Ключ к успеху – изменить отношение к своему здоровью!
Предлагаем ознакомиться с инфографикой Министерства здравоохранения Московской области.
Здоровье семьи бесценно – все мы знаем эту истину, но, к сожалению, не всегда ей следуем.
Правила и культуру заботы о себе мы передаем собственным детям.
Основа здоровой семьи — это:
— Рациональное питание.
Правильный рацион питания в каждой семье должен быть подчинен определенному режиму, быть сбалансированным и полноценным.
В ежедневный здоровый рацион любой семьи должны входить зерновые продукты: (хлеб, крупы, макароны), овощи, фрукты и зелень, молочные и кисломолочные продукты (сыр, масло, молоко, кефир, сметана, творог, йогурт.
А также нежирные мясо и птица, яйца, бобовые, жирная рыба, орехи, растительное (подсолнечное, льняное, оливковое и т.д.) масло, семечки.
Ограничивайте потребление сахара и соли. Строго соблюдайте сроки и условия хранения продуктов.
— Физическая активность!
Совместные занятия физкультурой и спортом, трудовой деятельностью, прогулки или подвижные игры на воздухе, путешествия на далекие и короткие расстояния, общие творчество и хобби все это не только сближает семью, но и положительным образом сказывается на здоровье.
— Здоровый сон!
Постоянное недосыпание, которое вызывает истощение всей нервной системы, ослабление иммунитета вашего организма, снижение уровня работоспособности, ухудшение самочувствия.
— Соблюдайте режим.
Режим должен быть во всем: питании, сне, отдыхе и т.д. Это укрепляет здоровье, улучшает ваше самочувствие, настроение, приносит бодрость, оптимизм, энергию, повышает качество труда и учебы.
— Отказ от вредных привычек.
Курение, злоупотребление алкоголем, наркотическая зависимость – разрушают жизнь любого человека и близких ему людей.
Дети с большой долей вероятности переймут ваше отношение к табаку, алкоголю, наркотикам – если для этого есть пример.
— Психологический климат семьи.
Внутрисемейные отношения имеют большое значение для здоровья семьи в целом.
Благоприятный морально-психологический климат в семье положительным образом сказывается на здоровье ее членов.
Статистика говорит о том что, что в благополучных семьях люди меньше болеют и продолжительность их жизни велика, по сравнению с семьями в которых нет любви, взаимопонимания и нежности.
Одинокие люди – тоже попадают в группу риска.
В семьях, где есть проблемы в отношениях, всегда есть риск психологического травмирования детей.
Очень важно понять, какой дискомфорт при этом испытывают дети.
Не получая нужного внимания, заботы и любви от родителей, а также положительного примера семейных отношений они могут навсегда разуверится в истинных семейных принципах и устоях здоровой семьи.
Подготовлено по сетевым материалам.
