Всероссийская акция «10 000 ШАГОВ К ЖИЗНИ»
будет организована Лигой здоровья нации во время работы «Городка здоровья 2019»
3 августа с 10.00-15.00
Талдомский городской округ, д.Юркино
к сведению:
Маршруты здоровья «10 000 шагов к жизни» являются базовым элементом национальной общественной программы Лиги здоровья нации «Сохрани своё здоровье». Программа направлена на развитие и пропаганду естественных методов оздоровления и руководствуется принципом «Наилучшее здоровье с наименьшими затратами». В основе программы лежат рекомендации ВОЗ по эффективному режиму двигательной активности. Цель программы: сформировать навыки и знания, оказывающие положительное влияние на состояние здоровья и работоспособность человека. Кроме того, в рамках программы каждый желающий может пройти курс обучения по подготовке инструкторов ЗОЖ и ГТО.
Маршрут «10 000 шагов к жизни» основан на рекомендации ВОЗ проходить в день от 6 до 10 тысяч шагов для поддержания минимума нормальной физической активности человека. Согласно классификации физической активности здоровых людей, менее 5000 шагов в день характеризуют образ жизни как «сидячий». От 5000 до 7499 шагов в день — показатель не включает спорт и физические нагрузки и считается «малоэффективным». 7500-9999 шагов в день — включает некоторые физические нагрузки или ходьбу (и/или работу, требующую больше ходьбы) и считается «отчасти активным». 10000 и более шагов в день характеризуют образ жизни человека как «активный».
Регулярные пешие прогулки:
Снижают риск
• Сердечно-сосудистых заболеваний: инфаркта, инсульта, гипертонии, аритмии
• Сахарного диабета
• Болезней ЖКТ
• Болезней опорно-двигательной системы
Повышают
• Настроение
• Стрессоустойчивость
• Работоспособность
• Иммунитет
Способствуют
• Насыщению организма кислородом
• Уменьшению сахара и холестерина в крови
• Выработке эндорфинов
• Снижению веса
• Общему оздоровлению организма
