Простыми советами поделился врач общей практики Талдомской ЦРБ Сергей Деревякин. Сергей Сергеевич имеет ранее в своей практике большой опыт работы врачом на скорой помощи, неоднократно дежурившем на крещенских купаниях.
Начинайте подготовку к купаниям постепенно, закаливайте организм с помощью контрастного душа в домашних условиях. В момент приема контрастного душа вырабатывается большое количество эндорфинов, улучшается кровообращение. Это вызывает прилив радости и положительных эмоций. Если чувствуете недомогание, откажитесь от купаний. Признаками являются температура, насморк, головная боль, боль в горле и другие симптомы простуды. Если имеются сердечно-сосудистые заболевания или хронические заболевания, лучше воздержаться от купаний и предварительно проконсультироваться с лечащим врачом. Ни в коем случае не употребляйте спиртные напитки для разогрева. Алкоголь нарушает работу всей системы организма – замедляет работу головного мозга, изменяет температурный режим тела, учащает сердцебиение. Человек не может адекватно оценивать свое состояние, что может привести к печальным последствиям. Перед купанием можно разогреться с помощью физических упражнений. В прорубе можно находиться не больше 1 минуты. Собираясь на крещенские купания, чтобы избежать переохлаждения, обязательно возьмите с собой сменную сухую, теплую одежду, полотенце, горячий чай или воду.
Помните
Купание принесет пользу в совокупности с ежедневными закаливаниями, физическими нагрузками, рациональным питанием, тогда мобилизуются все защитные силы организма, повысится иммунитет, сформируется устойчивость к перепадам температуры, кроме того, закаливание помогает справиться с различными болезнями и справляется со стрессом.
#советыврача#талдомскаяцрб#здравоохранениеподмосковья#талдомскийокруг#московскаяобласть#врачиподмосковья