Интервью с врачом.
Врач общей практики Ли Татьяна Георгиевна
Что такое иммунитет и как его укрепить?
Что такое иммунитет и как его укрепить.
Ежегодно 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Целью этого дня является привлечение внимания общественности к проблемам, связанным с распространенностью различных иммунных заболеваний, а также с сохранением и укреплением иммунитета в целом.
1.Что такое иммунитет?
— Иммунитет – это способ защиты организма человека. Иммунитет является основой всей жизни человека. Его задача— уничтожать не только все чужеродные организмы и продукты их жизнедеятельности, проникающие извне (бактерии, вирусы, грибки, токсины и прочее), но также и клетки собственного организма, мутировавшие в онкологические.
Таким образом, иммунитет защищает от инфекций, попадающих в организм извне, от развития онкологии и аутоиммунных заболеваний.
2. Какие факторы влияют на работу иммунной системы человека?
— Таких факторов много: неблагоприятная экологическая обстановка, некачественная питьевая вода, употребление в пищу генетически модифицированных продуктов, которые способны подавлять клетки иммунитета, большие перепады температур и быстрое изменение атмосферного давления, вредные привычки, малоподвижный образ жизни, нерациональное питание влияют на иммунную систему. И если, на некоторые факторы никак нельзя повлиять, то изменение привычек в пользу здоровья вполне возможны.
3. Что нужно делать, чтобы иммунитет не ослабевал? Как поддерживать иммунную систему?
— Все достаточно просто, нужно вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек. Исследования иммунной системы свидетельствуют о том, что ее состояние, а следовательно, и здоровье человека, во многом зависит от того образа жизни, который мы ведем. Поэтому человеку важно создавать благоприятные условия для бесперебойной работы своего иммунитета. В этом случае нужно отказаться от того, что мешает вам быть здоровым: неправильного питания, курения и чрезмерного употребления алкоголя, стресса, недосыпания. Стресс – главный враг иммунитета, поэтому не нервничайте!
4. Как распознать снижение иммунитета?
— Особенно часто снижение иммунитета наблюдается весной и осенью. Первые признаки, свидетельствующие о снижении иммунитета – это постоянная усталость и быстрая утомляемость, трудности с концентрацией внимания, забывчивость, бессонница либо, напротив, сонливость, частые головные боли, ломота в теле. Все эти признаки говорят о том, что защита организма работает из последних сил, и скоро будет давать сбой.
5. Как витамины влияют на иммунитет?
— Снижение функций иммунной системы чаще всего наблюдается после зимнего сезона, но организм нуждается в поддержке круглый год. Недостаток витаминов, конечно, может приводить к его снижению. Но, не надо забывать, что это не конфеты. Витаминные препараты не нужно принимать самостоятельно и постоянно. Перед этим необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, который на основании состояния вашего здоровья подберет витаминный комплекс.
6. Что делать, чтобы сохранить и укрепить иммунитет?
— Для начала пересмотреть и изменить привычный образ жизни, добавить больше физических упражнений, например гимнастика, аэробика, фитнес, танцы, бег, плавание, разные сезонные виды спорта. Стараться получать как можно больше положительных эмоций. Хотелось бы остановиться еще на одном моменте. Есть такое понятие, как приобретенный иммунитет. И самым эффективным способом его выработать, является профилактическая прививка, будь то она от ГРИППа, пневмококковой инфекции или такого опасного заболевания как COVID-19. Не пренебрегайте вакцинацией, сохраняйте и укрепляйте свой иммунитет!
В заключении хочу сказать, что хорошее настроение, активный образ жизни ведут к здоровью и долголетию, оптимисты болеют реже и выздоравливают быстрее.