Польза скандинавской ходьбы
Скандинавская ходьба (Nordic Walking, финская, нордическая ходьба) – популярный вид физической активности, основанный на определенной технике ходьбы с применением специальных палок, внешне напоминающих лыжные. Методика приобрела всемирную популярность с конца 90хх годов. Принцип движений основан на летних упражнениях лыжников.
В Россию же необычный вид спорта пришел относительно недавно, но уже стал эффективной альтернативой бегу. Дело в том, что движения задействуют практически все группы мышц (до 90 %, тогда как при обычной ходьбе не более 70%), что приводит к укреплению организма в целом, позвоночника и суставов в частности. Более того, активно работают мышцы спины и верхнего плечевого пояса, что при обычных прогулках не происходит. Опора на инвентарь позволяет снизить нагрузку на тазобедренные и коленные суставы, а также на стопу.
Польза скандинавской ходьбы доказана и неоспорима, между тем, методика имеет свои ограничения, связанные с дозированием и интенсивностью нагрузок при различных заболеваниях, поэтому требует консультации врача перед началом занятий.
Наибольшая эффективность отмечается при следующих состояниях:
— избыток массы тела;
— легкие патологии органов дыхания;
— нарушения опорно-двигательного аппарата: остеохондроз,
— сколиоз у взрослых и детей, а также применяется в качестве профилактики остеопороза;
— заболевания сосудов и сердца, а также как профилактика гипертензии, атеросклероза;
— депрессия, неврозы;
— болезнь Паркинсона;
— нарушения сна;
— вегето-сосудистая дистония;
— восстановительный период после операций.
20 июня День Донора!
