1. БРОСАЙТЕ КУРИТЬ. Курение является причиной более 20 % всех смертей от рака в мире. В 70 % случаев курение является причиной развития рака легких и губ.
2. БУДЬТЕ СДЕРЖАННЫ, УПОТРЕБЛЯЯ АЛКОГОЛЬ! Крепкие спиртные напитки, крепленые вина способствуют развитию рака полости рта, гортани и желудочно-кишечного тракта.
3. ИЗБЕГАЙТЕ СИЛЬНОГО И ДЛИТЕЛЬНОГО СОЛНЕЧНОГО ОБЛУЧЕНИЯ.
4. СОБЛЮДАЙТЕ ПРАВИЛА ОХРАНЫ ЗДОРОВЬЯ НА РАБОЧИХ МЕСТАХ. Интенсивность воздействия канцерогенов в связи с профессиональной деятельностью несет в себе риск развития рака.
5. ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ ПРАВИЛ РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ! Чаще употребляйте свежие фрукты, овощи, соки, продукты злаковых. Избегайте переработанных мясных продуктов (колбасы, сосиски, сардельки).
6. ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА! Ограничивайте употребление высококалорийных продуктов. Будьте физически активны по меньшей мере 40 минут в день.
7. ОБРАЩАЙТЕСЬ НЕМЕДЛЕННО К ВРАЧУ! Если вы обнаружили у себя необычную припухлость, опухоль или неясное кровотечение (кровянистые выделения).
8. ЕЖЕГОДНО НЕОБХОДИМО ПРОХОДИТЬ МЕДИЦИНСКИЕ ОСМОТРЫ ИЛИ ДИСПАНСЕРИЗАЦИЮ.
9. ЖЕНЩИНЫ ДОЛЖНЫ РЕГУЛЯРНО ПРОХОДИТЬ УЗИ, маммографию: от 35 до 45 лет – 1 раз в 2 года, старше 45 лет – ежегодно. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ЕЖЕГОДНО С 20 ЛЕТ ПРОХОДИТЬ ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИЕ ОСМОТРЫ В СМОТРОВОМ КАБИНЕТЕ ИЛИ В ЖЕНСКОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ.
10. ЕЖЕГОДНО проходите флюорографию.
10 СОВЕТОВ ОТ ВРАЧА-ОНКОЛОГА ИВАНА ВИТАЛЬЕВИЧА ПЕРШИНА
